27:49 Pilates – Lavoro A Terra Sugli Arti Inferiori Kiara ci guida alla “riscoperta” delle nostro gambe! Visualizza
28:54 Pilates – Con Un Bastone Niente strumenti fantascentifici: per fare Pilates bastiamo noi e… un bastone (qualcuno ha detto scopa?) Visualizza
27:52 Pilates – Catena cinetica posteriore Oggi Kiara ci fa lavorare sulle anche e sulla catena cinetica posteriore con un obiettivo: allungare la nostra colonna vertebrale. Visualizza
27:52 Pilates – Facciamo soffrire i glutei Kiara allena i nostri glutei lavorando in ginocchio e sui lati! Visualizza
28:06 Pilates – Concentriamoci sul Core In questa lezione di Pilates si lavorerà in quadrupedia e ci si concentrerà sull’addome. Lezione TOSTA! Visualizza
28:13 Pilates – Barrel Lezione di pilates un po’ diversa dal solito che ci fa diventare un po’… ballerin*! Visualizza
28:35 Pilates – Addome e schiena Con esercizi da seduti e sdraiati andiamo a sviluppare addome e schiena. Visualizza
26:26 Pilates – Lavoro a pancia in giù Oggi lavoreremo a “pancia in giù”, ma non prima di aver svolto un adeguato riscaldamento! Visualizza
23:29 Pilates – Addominali croce e delizia Kiara lavorerà sugli addominali, croce e delizia di chi si prende curà del proprio corpo! Visualizza
24:32 Pilates – Lavoro sulle anche Questa lezione di pilates di Kiara si concentra sulle anche. Visualizza